不喝牛奶，改喝豆漿能補鈣嗎？
經過上次的投票，有六成的朋友覺得不行，四成的朋友覺得可以
實際上豆漿的鈣含量非常的低，一杯(240ml）大概只有36mg
而我們一般成人每天的鈣需求為1000mg
所以想要靠喝豆漿取代牛奶補充鈣質是行不通的❌
但是，這不代表豆漿不好或者是牛奶好
這只是要傳達一個概念：豆漿不能取代牛奶補充鈣質
但豆漿仍然是優質的蛋白質選擇😆😆
想要補充鈣質，最簡單的方式還是
#我的餐盤 #早晚一杯奶
如果是不喝牛奶的朋友可以從其他地方補充：
⭕️ 板豆腐、小方豆乾、小魚乾
‼️【營養食間】：可能有人會感到疑惑，為什麼豆漿不能補鈣，但是板豆腐卻可以？下次我會詳細說明😉 在那之前，可以到留言處看看我的其他文章
✔️還不快tag以為豆漿可以補鈣的朋友
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